❓ 营养问答

关于4岁儿童营养健康最常见的问题，基于权威研究和临床经验提供专业解答

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根据中国营养学会和WHO的推荐，4岁儿童每天蛋白质推荐摄入量为1.0-1.2g/kg体重。对于体重约16kg的4岁女孩，每天需要约16-20g蛋白质。


优质蛋白质来源包括：

  • 瘦肉（猪肉、牛肉、鸡肉）：每100g含约20g蛋白质
  • 鱼虾：每100g含约18g蛋白质
  • 鸡蛋：每个约含6-7g蛋白质
  • 牛奶：每100ml含约3.3g蛋白质
  • 豆腐：每100g含约8g蛋白质

    • 📚 参考来源：中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》、WHO儿童营养指南2024版

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