饮食追踪
把每天的吃饭、睡眠和运动放在一起看，避免只盯单一指标。
记录每日饮食和健康数据，追踪营养摄入趋势，帮助家长发现规律。
近期均值
日均热量
1287
kcal · 目标 1300–1500
日均饮水
800
ml · 目标 800–1000
日均睡眠
11.0
h · 目标 10–13
日均运动
2.0
h · 目标 2+
达标情况
本周营养达标天数
蛋白质达标
3 / 3 天钙质达标
2 / 3 天蔬菜达标
3 / 3 天每日记录
近期饮食记录
2026-04-07
良好总热量 1300 kcal
早餐
- 燕麦牛奶粥
- 水煮蛋
- 蓝莓
320 kcal
午餐
- 番茄牛肉面
- 炒西兰花
450 kcal
下午加餐
- 酸奶
- 核桃
150 kcal
晚餐
- 清蒸鲈鱼
- 小米粥
- 拌黄瓜
380 kcal
饮水
800 ml
睡眠
11 h
运动
2 h
心情
良好
今天食欲很好，新尝试了蒸鲈鱼，很爱吃
2026-04-06
一般总热量 1240 kcal
早餐
- 蔬菜鸡蛋饼
- 牛奶
- 香蕉
340 kcal
午餐
- 鸡肉蔬菜饭
- 紫菜蛋花汤
420 kcal
下午加餐
- 蒸红薯
120 kcal
晚餐
- 虾仁豆腐羹
- 炒菠菜
360 kcal
饮水
700 ml
睡眠
10.5 h
运动
1.5 h
心情
一般
下午有点闹情绪，晚饭吃得较少
2026-04-05
良好总热量 1320 kcal
早餐
- 小米南瓜粥
- 鸡蛋羹
280 kcal
午餐
- 排骨炖豆角
- 炒娃娃菜
480 kcal
下午加餐
- 全麦饼干
- 酸奶
160 kcal
晚餐
- 三文鱼配蔬菜
- 冬瓜汤
400 kcal
饮水
900 ml
睡眠
11.5 h
运动
2.5 h
心情
良好
户外活动2小时，回来食欲很好