🥄 食材清单
👩🍳 制作步骤
1
酸奶倒入透明杯底
2
草莓切丁铺一层
3
再倒一层酸奶
4
蓝莓铺一层
5
最后撒燕麦片
6
顶部放薄荷叶装饰
💡 小贴士
⭐选择无添加糖的纯酸奶
⭐燕麦片增加饱腹感
⭐不同水果可以创造不同颜色层
📊 营养成分
热量180 kcal
每日推荐: 1300-1500 kcal
蛋白质8g
每日推荐: 45-55g/天
碳水化合物28g
每日推荐: 130-180g/天
脂肪4g
每日推荐: 45-60g/天
钙质180mg
每日推荐: 800mg/天
铁质0.8mg
每日推荐: 10mg/天
维生素C30mg
每日推荐: 40mg/天
膳食纤维3g
每日推荐: 15g/天
* 营养数据为估算值，实际值因食材品牌和烹饪方式而异