🥄 食材清单
👩🍳 制作步骤
1
猪肉馅加鸡蛋、淀粉、少许盐搅拌上劲
2
蔬菜洗净切碎，豆腐切小丁
3
锅中加水烧开
4
用勺子将肉馅挤成小丸子放入锅中
5
煮至肉丸浮起
6
加入蔬菜和豆腐煮3分钟
7
最后放紫菜，调味即可
💡 小贴士
⭐肉馅可以加入胡萝卜碎增加营养
⭐丸子不要太大，适合孩子一口一个
⭐玉米增加甜味，孩子更爱喝
📊 营养成分
热量220 kcal
每日推荐: 1300-1500 kcal
蛋白质18g
每日推荐: 45-55g/天
碳水化合物12g
每日推荐: 130-180g/天
脂肪10g
每日推荐: 45-60g/天
钙质80mg
每日推荐: 800mg/天
铁质2.8mg
每日推荐: 10mg/天
维生素C30mg
每日推荐: 40mg/天
膳食纤维3g
每日推荐: 15g/天
* 营养数据为估算值，实际值因食材品牌和烹饪方式而异